Mlo WA kujenga mwili Kwa kila mtu



Tunavyo vyakula aina nyingi Katika jamii yetu,lakini wengine husema vizuri ULE KILIWACHO MAANA vyote vishavumbuliwa NI SAHIHI.
Lakini Iko namna ya utofauti wa utumiaji wa Mlo utakaoinua afya haraka zaidi na kurejesha lishe iwe Katika utimamu wake Vizuri,na Kwa Mfululizo wa muda Fulani.

Katika Makala ihisuyo Faida za kula Jam,ilijaribu kuonyesha maisha ya wanaanga Katika satellite iliyoko Katika ORBIT YA DUNIA na aina ya vyakula Huwa navyo ili kujenga afya na kulinda mwili,Lakini bado kukutana na wazoefu mbalimbali wa masuala ya Lishe wameshauri na kupendekeza Aina Fulani ya Mlo ambao umetisaidia wengi Kwa Mwili na Akili kama ilivyofupishwa Hapa CHINI👇


MAHITAJI YA MUHIMU 

-Mkate Au Unga wa Ngano Usiokobolewa(Uoke Mkate Mwenyewe(

-Matunda Kuongeza Vitamini

-Mboga Za Madini Chuma(Spinach, Broccoli,Kabeji)

-Samaki/Nyama Kuku/Nyama Ng'ombe/Nyama Nguruwe/Nyama Aina utumiaji Kwa mazingira Yako au SOSEJI

-Maziwa

KUANDAA

-Oka Mkate au Aina ya Bofu ya Ngano upendayo(andashi,Donati au BagaStyle)
-Oka Nyama,Samaki au Soseji(samaki aliyeokwa au Nyama Huwa na lishe zaidi ya ile ilopikwa zaidi Kwa muda mrefu)
There is difference between Baking and Cooking for Long While.

-Pasha mboga kidogo sana(Kabeji, broccoli au spinach) unaweza andaa Katika namna upendayo (Kuunga upate ladha)

NB, Wengine hawapendelei mboga watatumia Matunda Tu

-Andaa Matunda
-Andaa Maziwa(au tumia yaliyosindikwa kiwandani)


RATIBA SAHIHI YA MLO WAKO ILI UWE NA AFYA AU MTOTO AKUE VIZURI

Asubuhi Saa 12 Hadi Saa 2(Nguvu Uendapo Katika Mizunguko)

-Mkate
-Samaki/Nyama/Soseji
-Matunda 
-Maziwa
-Mboga

Mchana Saa 6 Hadi Saa 8(Kurejesha Lishe ilopungua)

-Mkate
-Samaki/Nyama/Soseji
-Matunda 
-Maziwa
-Mboga

Jioni Saa 11 Hadi Saa 12(kulinda Mwili)

-Mkate
-Samaki/Nyama/Soseji
-Matunda 
-Maziwa
-Mboga


Usiku Saa 2 Hadi Saa 4 usiku(Kupumzisha Mwili)

-Mkate
-Samaki/Nyama/Soseji
-Matunda 
-Maziwa
-Mboga


Katikati Ya Usiku,Saa 6 Hadi Saa 8(Kukuza Mwili na Kusafisha Taka Mwili)

Milo Mitano(5 meals)

Fanya hivyo Mfululizo ili kile chakula kikae Katika Viungo,Misuli Ubongo ,Mifupa,Seli zote za Mwili Na Tishu

Jipe Muda Mrefu,Inashauriwa Ujipe Mpango wa Kula hivyo Japo Miaka Mia Moja,Miaka 100 kulingana na Watu wa Kale wazoefu wa Ukuaji timamu wa Afya ya Mwanadamu wao waliamini Mtoto hunyonya miaka 100,miaka Mia Moja, yaani usiruhusu Seli ikose lishe.

Zingatia Mwanzo pekee ndio hukatisha wengi Tamaa.

Mlo huu unaweza tumiwa na Watu wa Mabara yote, Africa,Amerego Kusini,Amerego Kaskazini, Australia,Asia na Ulaya na Watu Wote ukawafaa na Wakawa na Afya njema,Karibu Leo na hutojutia,

Kupata Lishe ya ZIADA Kwa afya yako wasiliana na Laurian 0655858027 au promota927@gmail.com au afyaraha@gmail.com

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Faida za kula bagia

Image
Faida Za Kula bagia(Andazi la dengu/lentils Andashi) Kila kiumbe kitazeeka,lakini haimaanishi usitumie lishe mbalimbali kuendekea kuwa na Afya njema. Dengu au Aina maharage,hupatikana Kwa wingi karibu kila eneo DUNIAni,Kuanzia Bara la Mtu Mweusi-AfroNationa/Africa, America Kaskazini, America Kusini,Ulaya,Russia/ardhi ya mihama ya kirusi(land of Russia date palm trees Hadi Australia/ardhi ya Kondoo. Dengu njano au rangi inginezo ni zao linalopatikana Kwa kulimwa,Lina lishe hizi mwilini  -madini Chuma -protini -potasium -nyuzinyuzi(fiber) -seleniam -folate -Nguvu -Wanga -mafuta -calcium kidogo Dengu njano,huandaliwa kama lishe Bagia,Kisindikizi chakula(Mboga) na Mkate Kwa baadhi ya Maeneo Katika Sayari DUNIA,Leo Tutaongelea faida ya Kula Bagia. Ukipenda kukaa alipo mtaalam wa KUANDAA pishi Bagia huweka  unga wa dengu laini,hamira,chumvi,kitunguu Maji,Mchicha kidogo au spinach na Kiongeza harufu,Wengine huweka na unga wa Ngano kidogo na hulainishwa Kwa Maj...
Read more

Faida ya Kula Kitimoto

Image
Faida ya Kula Kitoweo Nguruwe(Kitimoto) 1.Ina protini ya kutosha inayotengeneza misuli na kujaza wingi wa Misuli pia huhitajuka mwilini mwa Watoto kukua Kwa mifupa 2.Ni chanzo Cha Madini zinki, selenium,vitamin B12, vitamin B6,lishe ambazo hukufanya usiugue mara Kwa mara. 3.Niancin na Riboflavin pia huondoa uchovu mwilini 4.Kuna tafiti huongeza kuwa ni nyama inayoondoa taka mwili zisizotakiwa,Yaan mafuta yake ni dawa ya kusafisha baadhi ya aina Fulani za sumu,Kwa sababu inaonekana ni miongozi mwa kiumbe ambaye anaweza kukunzana na sumu ya nyoka,Sumu ya nyoka Haina Madhara Kwa Nguruwe mara nyingi, Kuandaa ni kama supu,Kuoka Katika oven,Kuchoma au Roast,Pizza ya Nguruwe, Baga ya Nguruwe au soseji yake. Kupata Lishe ya ZIADA Kwa afya yako wasiliana na Laurian 0655858027 au promota927@gmail.com au drwenwu2@gmail.com , Mwambie Mawasiliano Toka kwa AfyaRaha Tafuta Facebook AfyaRaha Tanzania
Read more

Faida ya Kula Jam

Image
Faida ya Kutumia Jam Jam nyingi hutengenezwa Kwa matunda mbalimbali. FAIDA zake -kuongeza kumbukumbu -kuweka sawa Sukari mwilini -kuthibiti Uzito na unene sahihi kulingana na mwili wa mtu -kufungua choo -Kulinda mishipa ya moyo -kulinda mfumo wa kusaga chakula -Kunawirisha ngozi na nywele -Kusaidia kuamsha uwezo wa Kinga ya mwili -ina nyuzinyuzi(fiber) zinazoufaa ukuta wa tumbo usidhurike -ina Visafisha taka-mwili(uchafu utokanao na utendaji kazi wa Mwili) -hupunguza mafuta MABAYa -kuondoa uchovu -Madini na vitamin -kuongeza hamu ya chakula Katika mko,na kufanya chakula kivutie kula. HUTUMIWA kula mkate biscuit, cocktail,pizza,Baga,keki na vinginevyo kutokana na upenzi wa mtu VIDEO HII CHINI 👇 ikionesha,watumishi wa NASA Anga za juu Na Katika Moja ya Mlo wao Ipo pia Fruit Jam.Wakiwamo na wanawake wengine umri umezidi miaka 50. Life on station ANGALIA VIDEO MAISHA NDANI YA KITUO CHA ANGA ZA MBALI Sin(Mavumbuzi) must be committed by All. Kupata Lishe ya ZIADA Kwa afya yako w...
Read more